6 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan

1. Pisang merupakan salah satu sumber buah terbaik vitamin B6
Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh Anda dan pisang berukuran sedang dapat memberi sekitar seperempat kebutuhan vitamin B6 harian Anda.

Vitamin B6 membantu tubuh Anda:
• Menghasilkan sel darah merah,
• Metabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi,
• Metabolisme asam amino,
• Lepaskan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal Anda, dan
• Menjaga sistem saraf yang sehat.
• Vitamin B6 juga baik untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayi mereka.

2. Pisang adalah sumber vitamin C
Anda mungkin tidak mengasosiasikan pisang dengan vitamin C tapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% kebutuhan vitamin C harian Anda.

Vitamin C membantu:
• Melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan,
• Tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik,
• Tubuh Anda menghasilkan kolagen – protein yang menahan kulit, tulang dan tubuh Anda bersama-sama, dan
• Dukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman kita yang stres.

3. Makan pisang bagus untuk kulit Anda
Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% kebutuhan harian Anda. Pisang membantu tubuh Anda membuat kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel lainnya melawan kerusakan radikal bebas.

4. Kalium pada pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah
Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% kebutuhan potassium harian Anda.
Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang rendah natrium. Kombinasi natrium dan kalium rendah membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

5. Pisang dapat membantu pencernaan dan membantu mengatasi masalah gastrointestinal
Pisang medium akan memberi sekitar 10-12% kebutuhan serat harian Anda. Dewan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat makanan setiap hari sebesar 20g untuk wanita dan 26g untuk pria.
Serat larut dan tidak larut berperan penting dalam kesehatan Anda. Serat larut membantu tubuh Anda mengendalikan kadar gula darah Anda dan menyingkirkan zat lemak seperti kolesterol. Serat yang tidak larut menambah berat dan kelembutan pada tinja, sehingga memudahkan Anda buang air besar secara teratur. Ini membantu menjaga kesehatan usus dan aman dari bakteri berbahaya.
Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak mencerna (pati tahan) di usus kecil Anda dan bisa masuk ke usus besar. Pisang seperti itu membantu Anda mengatur berat badan dengan lebih baik saat Anda kenyang lebih lama.
Konon, pisang bisa membantu Anda mengatasi masalah gastrointestinal seperti:
• sembelit,
• Sakit maag, dan
• Mulas

6. Pisang memberi Anda energi – minus lemak dan kolesterol
Pisang mengandung tiga gula alami – sukrosa, fruktosa dan glukosa – memberi Anda sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan pagi, saat camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah olahraga.
Keuntungan untuk mengonsumsi pisang yang baru matang adalah Anda tetap kenyang lebih lama dan menikmati manfaat dari pati tahan di dalamnya.
Di sisi lain, pisang matang dengan beberapa bercak hitam di kulit lebih mudah dicerna dan mungkin memberi Anda dorongan energi yang Anda butuhkan sebelum berolahraga.

Kami harap ulasan ini dapat membantu Anda ,silahkan di share jika bermanfaat.

1 Comment

  1. What cardio workout machines are the most efecWtivf?ehat are some advantages of treadmills vs. ellipticals and vs. bikes? are there any disadvantages? I am looking for a good fat burning workout in about a 35 minute time period. Which machine is the best cardio machine for this job?

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*